trening 5 razy w tygodniu

[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko mi to określić, ale chyba nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu, czasem ćwiczenia z Ewą Ch. Co lubisz jeść na śniadanie: oswianka, omlet z jajek i warzyw, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak [...]

[...] kg. Niestety szkoła narzuca coraz większą intensywność, za niedługo matura, lecz ja dalej chcę robic postępy. Nie chcę rezygnować całkowicie z siłowni. Myślałem o połączeniu treningu siłowego, wydolnościowego i aerobowego. Otóż mój problem polega na tym: zamiast split 3 dniowego chce wrzucić inny trening. Przez myśl przeszło mi FBW oraz taki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 l Waga : 52 kg Wzrost : 169 cm Cel treningowy : siła, moc Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle, gumy oporowe Dieta : ułożona przez dietetyka sportowego (3500 kal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, kreatyna gainer [...]

[...] http://zapodaj.net/f650b92ff7395.jpg.html http://zapodaj.net/545542715eb77.jpg.html http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Szyja: 41 Biceps: 34 Łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo dużo [...]

Witam. Mam 23 lata, ważę 87 kg, wzrostu mam 180 cm trenuję w ten sposób: 3 razy w tygodniu trening na siłowni (split), 2 razy boks i 3 razy w tygodniu 45 - 60 min. aerobów. Układam dietę redukcyjną lecz kilka rzeczy mi się nie zgadza. Wszystko rozpisałem sobie według znanego schematu TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT obliczenia wyszły następująco: BMR= (9.99 [...]

Witam. Właśnie kończę cykl na treningu dzielonym (klata+barki+triceps; nogi+plecy+biceps). Ćwiczyłem tak ostatnie 9 tygodni na dobrej diecie (ponad 4 tys kal) plus Storm i XS. Efekt, 10 kg wpadło. Trochę mnie podlało, ale to nieuniknione na masie. Obecnie 98-99 kg, staż 13 miesięcy. Trening był taki: A1 12-10 powt. 1. przysiad przedni 5 2. martwy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I [...]

[...] 2x10, pompki na kolanach 2x10, ćw. na ab wheel'u,). Mam do dyspozycji ciężarki 5kg na których ćwiczę 2-3 razy w tygodniu bicepsy(serie 3x12) ćwiczę tyle bo mam nie zawsze czas bo 8 godzin w szkole + bardzo dużo lekcji. 1.Jakie jeszcze ćwiczenia proponujecie? 2.Jak często? 3.Ile serii? 4.Czy ten trening co tu rozpisałem jest wystarczający?

[...] sobie postanowiłem jako cel,czyli klatka+brzuch z mocno zarysowanymi skosami. Do końca października klatkę traktowałbym czysto siłowo(ciężkie single,częsty ,ale krótki trening).Od momentu wejścia na okres zimowy dostosowałbym plan do okresu treningowego czyli przykładowo wtedy kiedy mamy trening sprzyjający body buildingowi klatkę traktuję [...]

[...] a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Mój staż treningowy do tej pory był niestabilny . Od nie dawna zaczełam chodzić na siłownie ( ćwicze 4 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Witam, planuje cykl 8tyg, narazie minela polowa (czyli 4 tyg) i zastanawiam sie czy nie zmienic treningu z 3 razy w tyg na 4 razy w tyg 1.PŁEĆ : Male 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: nie mierzylem -Udo: nie mierzylem ale od 9 lat trenuje pilke wiec nogi mocne -Talia: nie mierzylem 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (to [...]

[...] że jest "skrótem" do tego aby osiągnąć optymalne zdrowie, jeśli tylko masz wystarczająco dużo woli, aby wykonać wysiłek. Ten artykuł zawiera trzy świetne modele treningi interwałowego, aby nakierować Cię na uzyskanie najlepszego ciała i jakości życia. #1: Wszechstronny Sportowiec: Najlepszy Program Do Budowy Masy Mięśniowej & [...]

[...] przedłużenie współpracy dlatego szukam pomocy jak/ile uciąć z mojej diety kalorii/węglowodanów? KOBIETA WAGA:70kg WZROST:172cm WIEK:20 lat Trening siłowy 4 razy w tygodniu, trening cardio 3/4 razy w tygodniu. Mój rozkład makroskładników: Węglowodany:150g Białko:150g Tłuszcze:50g Co powinnam zmienić w tym rozkładzie aby nadal zrzucać wagę? [...]

[...] dziennie nie mam czasu na pięć w dzień śpię w nocy pracuje. Moje pytanie jest takie czy spożywanie takich produktów przez dłuższy czas będzie korzystne czy nie? Do tego trening biegam 5 razy w tygodniu plus dwa razy basen i 3 razy trening na siłowni. Śniadanie jem około 16-17;] po treningu( trening na czczo) następny posiłek około 23-24 w [...]

siema mam pytanko czy w treningu na mase moge wykonywac po 15 powtorzen??? cwicze okolo rok z malymi przerwami przyznam sie ze nei zawsze dawalem z siebie wszystko ale teraz ostro pojade do przodu:) trenuje 5 razy w tygodniu moj trening jest z priorytetem na barki cwicze je az 3 razy w tygodniu 3 razy mocno raz slabiej i przyanam ze idzie calkiem [...]

[...] z 10/12 czy wszystkie tyle samo? No to chyba na tyle, jak urodzi mi się w głowie jeszcze jakieś pytanie to zapytam. Naturalnie do tego wszystkiego będzie dieta i w dni nietreningowe mam zamiar jakieś aeroby wykonywać. Jeszcze ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : w sumie [...]

[...] Planuję zacząć moje kolejne podejście do zrzucenia i tym razem ustabilizowania wagi. Mam ok. 178cm wzrostu, ważę aktualnie 96kg. Przez ostatnie dwa lata zaczynałem zawsze trening biegowy od początku lutego i na bardzo ostrej diecie (dzis wiem, że ta dieta wcale nie pomagała i z inną byc może byłyby lepsze wyniki) kończyłem z wynikiem -20kg w [...]

Witam, piszę na forum celem osiągnięcia wskazówek od Was, którzy z pewnością lepiej ode mnie znają siłownię i wymagania odnośnie treningu czy diety. Moim celem jest osiągnięcie odpowiedniej dla mnie sylwetki, tzn. dobrze zbudowanego mężczyzny - nie zależy mi na ogromnej masie mięśniowej ale raczej na wyrzeźbionych mięśniach. Najważniejsza dla mnie [...]

Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]

[...] mnie do tego Renegat i Rafał_B, 2) często pojawiały się opinie, że judo jest mniej skuteczne,niż bjj i chciałam to "samodzielnie" sprawdzić. Myślałam,że skończy się na paru treningach,tymczasem spodobała mi się atmosfera,studia sprawiły,że na judo nie mogę chadzać tak często,jakbym chciała,a że ruchu potrzebuję jak powietrza - zostałam Ponadto z [...]